Het is eigenlijk heel eenvoudig: je bereikt meer met kleine stapjes.
De maand januari ligt al weer even achter ons. Ben jij nog steeds met je goede voornemens bezig? Of was je 2 januari alweer gestopt? Ik ben niet van de goede voornemens. Ik probeer het hele jaar door nieuwe dingen te leren of juist te stoppen met oude slechte gewoontes. Iedere dag kan je de keuze maken om de eerste stap te zetten.
De vraag is nu welke eerste stap? Dat is voor iedereen verschillend. Wanneer je bijvoorbeeld af wilt vallen, zeg dan niet dat je 30 kilo wilt afvallen. Zeg liever: ik ga 30 x 1 kilo afvallen. Klinkt veel relaxter toch? Rome is ook niet in één dag gebouwd.
Meer bewegen: begin vandaag met 10 minuten wandelen en doe vervolgens iedere week er 5 bij. Je hoeft voor mij niet mee te doen met de 80 van de Langstraat.
Minder op social media: zet een tijdslot op je telefoon van maximaal 30 minuten per dag of stop er helemaal mee. Hou je zomaar een aantal uur per dag over ;)… Ik ben ermee gestopt en het voelt heel bevrijdend. Geen zielige filmpjes meer of een beetje zomaar scrollen. Ik houd nu tijd over om…
Een nieuw taal leren: iedere avond 5 woordjes. Verwacht niet dat je deze vakantie al uit de voeten kunt in het buitenland. Gebaren helpen ook. Zeker in Italië.
Waar wil jij mee beginnen?
Het kan zijn dat het voor stoppen met roken anders gaat. Ik heb daar geen ervaring mee, want ik heb nooit gerookt. Volgens mij moet je daar in één keer mee stoppen en niet zeggen dat je 30x 1 sigaret per dag rookt. Volgens mij blijf je dan precies hetzelfde doen,
Soms werkt het wel en een andere keer werkt het niet. Ik schrijf over veel onderwerpen en denk nou niet dat ik alles zelf ook toepas. Mediteren bijvoorbeeld. Daar schrijf ik al heel lang over en nu eindelijk past het in mijn ritme in de ochtend. En denk nu niet dat ik al verlicht ben. Ik zit nog steeds met mijn to do lijstjes.
Welke kleine stapjes ga jij vandaag zetten?
Ik wens je een gedoseerde dag, Mieke de Vriend